皆さんこんにちは😃
トレーナーの永倉です。
普段のお食事でビタミンの摂取を意識したことはありますか？
実はビタミンの働きには代謝に影響したり身体の中の状態を調節する作用があります。
今回は『 食事制限をしていてもなぜか体重が思うように落ちない方 』に向けた栄養バランスの意外な落とし穴についてお話していきたいと思います。
ビタミンの種類について…
ビタミンには大きく分けて脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンの２つに分かれます。
脂溶性ビタミンはA・D・E・Kが含まれます。
水溶性ビタミンはB群・ナイアシン・ビオチン・葉酸…
その中でもビタミンB1とビタミンB2の特徴を解説していきます！
ビタミンB1とは？？
主に糖質の代謝へ働きます。
ビタミンB1は豆類や豚肉に多く含まれており、豚肉のしゃぶしゃぶでしたら脂分も落ちるの脂質も控えつつ食べれます！
ビタミンB2とは？？
主に糖質・脂質・たんぱく質の代謝を促進・サポートする働きがあります。
ビタミンB2は豆類の他に魚類（サバやししゃもなど）や卵に多く含まれます。
最近だと、コンビニで豆腐バーやシーチキンなど手軽に食べれます！
体重が落ちづらく感じたらもしかしたら身体の中にビタミンが足りていない可能性があります。そんな時にビタミンも意識しながら食事を選ぶと代謝の働きが上がりより効率よく脂肪燃焼が期待できます！
食事以外での摂取方法
スタジオアームでは『マルチビタミン＆ミネラル』というサプリメントも販売中です。
食事を一緒に摂取することでより栄養バランスの良い食事となります。
これからの食事に＋αを😊
