About Studio ARM
姿勢を美しくしながらトレーニングが継続できるパーソナルスタジオです。
モデルやプロスポーツ選手の間で愛用されているストレッチポールを使い、骨盤の開き、肩甲骨の歪み、腰の反りなどにアプローチ。
パーソナルトレーニングでは、下半身や腹部の引き締め、体重体脂肪の数値改善、しなやかな美しい筋力アップなど。
20代～シニア層の方を対象に、食事指導（ファスティング含）を含めたプログラムで長く続けられるようにお客様のご年齢や体力に合わせてサポートします。
Service
加圧トレーニングとは
米国FDAで認められた、安心、安全のトレーニングメソッド。
有資格者のみが専用器具を使用し適切な圧力でトレーニングを行うことができ、
「短時間・短期間・低負荷」で目的の効果が期待できます。
さらに「成長ホルモン」をたっぷり分泌させるのに有効な方法であり、
アンチエイジング、脂肪の分解を促す、新陳代謝を活発にするなど、効率よくパーソナルトレーニングを続けたい方には効果的な方法です。
コアコンディショニングとは
コアコンディショニングとは、インナーマッスル（深層筋）を鍛えるトレーニング方法です。
日々の何気ない生活習慣で起こりやすい筋肉の緊張や骨盤の歪み。これが原因で下半身太り・肩こり・腰痛・むくみなどの様々な症状を引き起こしやすくなります。
体のバランスが崩れている状態で加圧トレーニングを行ったとしても意味がありません。
スタジオアームでは加圧トレーニングを行う前に必ずコアコンディショニング（ひめトレ含む）を行い最大限の効果を引き出します。
Flow
トレーニングの流れ
- 1カウンセリング
個人にあったプログラムをオーダーメイドしないと効果がでません。
異なる体質（むくみやすい、腹に脂肪がつきやすい）、生活習慣(食事、仕事内容)。また 【くびれを作りたい・美脚になりたい・美しい姿勢になりたい】などの目的を細かく把握させていただきます。
その日の体調に合わせ決して無理をすることなく、個人にあったトレーニングメニューをご提案します！
- 2身体測定
毎回トレーニング前に安全、現状把握の為に【血圧・体重・体脂肪率・骨格筋率】を測定します。
経過を追いながら、生活習慣にあった食事アドバイス、ホームワークなどを提案していきます！
- 3写真撮影（姿勢分析）
デジタルカメラで撮影し、お客様にもわかりやすい姿勢分析シートを作成します。
現在のご自身の身体の歪みや捻じれを確認し、それを元に正しい姿勢を理解してトレーニングを進めていきます。
６ヶ月毎（希望者）に撮影して変化を追っていき、姿勢面でもオーダーメイドしたトレーニングメニュー作成します！
- 4コアコンディショニング
加圧トレーニングを行う前にコアコンディショニング(ひめトレ含む)を行います。インナーマッスルの反応を高め、身体のバランスを整える事で加圧トレーニングの効果を最大限に引き出す準備をします。
身体のバランスが崩れている状態で運動を行うと、姿勢が崩れ、筋肉のアンバランスを生んでしまいます。
結果的に肩コリ、腰痛、冷え、むくみなど不定愁訴がひどくなったりする可能性があります。コアコンディショニングを行うだけで、【ウエストがサイズダウン、ヒップアップなど姿勢からくるシェイプアップも狙える効果・美姿勢効果】があります！
- 5加圧トレーニング
スタジオアームの加圧トレーニングは、常に美しい姿勢を意識してトレーニングを行います。
最初に基本となる部分のトレーニングを行い、次にカウンセリング時に把握した目的に応じて進めていきます。
美しい背中が目的の方は、肩甲骨を動かしながら背中を引き締めます！
くびれが目的の方は、骨盤を動かしながらコア、腹部を鍛えます！
腰痛・膝痛改善が目的の方は、腰や関節に負担がかからない姿勢を意識し、身体の使い方を覚えていきます。
- 6パーソナルストレッチ
スタジオアームは加圧スタジオではめずらしく、ストレッチやコンディショニングなどのメニューが充実し、複数のストレッチテクニック、スポーツマッサージを使用して頑固な箇所を伸ばす事ができるので、アームに通い出したことで肩コリや腰痛が激減しマッサージに行く必要性がなくなった方が大勢いらっしゃいます！
自身では伸ばせない範囲までストレッチが可能なので、【筋肉の柔軟性・関節の柔軟性・肩凝り、腰痛の軽減】などの効果を最大限に引き出します！
ご自宅で行ってもらいたい部位のセルフストレッチシートもお渡ししています！
- 7有酸素運動
スタジオアームでは、トレーニング後に有酸素運動(ウォーキング)が無料で行えます。
通常のトレーニングに比べて、約３～４倍の成長ホルモン、大量のノルアドレナリンが分泌されているので、加圧トレー二ング後に有酸素運動を行うと脂肪燃焼率が急上昇する研究結果が出ています！
- 8カウンセリング
定期的にカウンセリングと写真撮影を行い、身体の変化、目標目的に変更がないか確認します。
トレーニングの方針、方向性をより明確にし、トレーナーとお客様の考えを共有することで、より一層メニューを個々に合わせてステップアップができ、効果的なトレーニングを行い一番の近道で効果を実感する事ができます！
Tesimonials
お客様の声
Nさん
38歳
Tさん
44歳
アーム歴5年 「継続できない私が続いています」
以前は他のジムで2ヶ月加圧トレーニングをしてやめてしまいました。知人に勧められて入会しました。アームでは運動と並行してインナーマッスルを鍛えて身体の柔軟性を上げながらトレーニングを行うので効果が上がりやすいと実感しています。定期的にヒアリングをして目標を決めながら進めてくれるので無理なく続いている自分にびっくりしています。いつまでも若々しいカラダを保つためにこれからも続けなければいけないと考えています。
Jさん
51歳
アーム歴3年 「二の腕や下腹部ポッコリが締まった」
ホームページで検索してダイエットしたいと思い入会しました。トレーニングしていく中で、運動だけでなく食生活も改善しなければいけない事を痛感して、トレーナーと相談しながらすすめた結果、体重（-6kg）体脂肪（-5%）が落ち始め、結果二の腕やお腹（下腹部）といった部分が引き締まりはじめてきました。これから理想のボディを目指すため、日々の生活から運動まで意識は高く持ち続けて頑張りたいです。
Studio ARM
Staff
清平 真司
- 日本体育大学 体育学部 卒業・中学・高校第1種教論免許(保健体育)
- ファスティングマイスターエキスパート(断食の資格)
千葉 拓郎
- JHCA フィジカルコンディショナー(FC)
- 健康運動実践指導者
- SSA Japan Open 優勝 プロカード取得
志村 龍紀
- JHCAフィジカルコンディショナー(FC)
- FRPファンクショナルローラーピラティス ミドルトレーナー
松本 勇輝
- JATI-ATI(日本トレーニング指導者協会)
- JSA-CSI(日本ストレッチング協会認定ストレッチインストラクター)
- AFAA-MATSCIENCE(ヨガの資格)
本川 真一郎- JCCAアドバンストトレーナー(ストレッチポールの資格)
- NESTA-PFT(全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定)
- アスリートフードマイスター3級
岡本 隆之介
- SAQインストラクター
- 2018年東京オープン初出場 ミスター70kg以下級5位
中村 実玖斗
- 健康運動実践指導者
- FCM(フィットネスクラブマネジメント)
Access
〒150-0002
東京都渋谷区渋谷1-10-7
グローリア宮益坂III 北館 7F
Company Profile
| スタジオ名 | スタジオアーム |
|---|---|
| 運営会社名 | 株式会社アーム |
| 運営責任者 | 清平 真司 |
| 住所 | 〒150-0002 渋谷区渋谷1-10-7 グローリア宮益坂III 北館 7F |
| TEL & FAX | 03-6427-2880 |
|---|---|
| 営業時間 | 平日 10：00～22：00
|
アーム歴1年 「太ももが引き締まり足がまっすぐ」
私は下半身を引き締めたいと思い入会しました。以前はO脚にも悩んでいましたが、姿勢を意識したトレーニングを続けた結果、足のラインが真っすぐになってきたように感じます。同時に下半身のシルエットもキレイになり周りからも「細くなったね」と言われるようになり嬉しいです。現在は食事のアドバイスも的確にしてもらいもっと結果が出るようにしたいです。