皆さんこんにちは！

加圧パーソナルトレーナーの岡本です。

今回は【カルニチン】についてアップしました。

カルニチンとは

カルニチンは必須アミノ酸（体内で作り出せない）のリジンとメチオニンの化合物です。

脂肪を燃焼しエネルギーに変えるために必要不可欠な役割を体内で担っています。

カルニチンとLカルニチン

カルニチンは複数の物質で

○Lカルニチン

○アセチルLカルニチン

○プロピオニルLカルニチン

などの総称として使われる呼び名。

食品分野で利用されているのはLカルニチンに当たります。

カルニチンのサプリメントなどと表記されている場合のカルニチンはLカルニチンの事を指しています。

カルニチンが豊富な食材

○赤身肉

○魚肉

○鶏肉

○牛乳

などの動物性食品に豊富に含まれ肉の赤さが増すほどカルニチン含有量が高くなるとされています。

特にラム肉（羊肉）はカルニチンが多く含まれる代表的な食品にあげられます。

またダイエットサプリに配合されていることの多い成分です。

カルニチン加圧トレーニング効果

ダイエットしている女性、男性にも嬉しい効果とし

・脂肪燃焼の促進

体内の脂肪がエネルギーとして消費されるには

脂肪は（分解）→（運搬）→（燃焼）の3つのプロセスをつまなければいけません。

カルニチンはこのプロセスの中で

脂肪酸の（運搬）をサポートする役割を担います。

また

・筋力アップや筋肥大の促進

・運動パフォーマスの向上

・引き締め

などなど

女性にも男性にも嬉しい効果がたくさんあります。

加圧トレーニング前にカルニチンが豊富な食材やサプリメントを摂取する事でダイエット効果や筋力アップに繋がるかもしれませんね！

起床後の摂取もオススメですよ！

1日の代謝力を高めてくれますからね！

スタジオアームは

脂肪燃焼系サプリの販売もしております。

【ウエイトダウンバーン！】

もちろんカルニチンが含まれていますよ！

気になる方はなんでも質問して下さい！

また書きますね！

ではでは

加圧パーソナルトレーナー岡本