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スタッフブログ

2021/11/17

原点回帰!?加圧トレーニングとは

トレーニング

こんにちは!

加圧スタジオアーム パーソナルトレーナーの松本です。

スタジオアームは渋谷で今年10周年を迎え、11年目に突入しています。

 

スタジオアームの3本柱、

(加圧トレーニング・コアコンディショニング・パーソナルストレッチ)

ですが、今回は改めて加圧トレーニングとは?というところに焦点を絞って

いきたいと思います。

 

加圧トレーニングとは?

加圧トレーニングとは専用の機械、ベルトを用いて

腕や脚の付け根に個々にあった適切な圧を加えた状態でトレーニングを行う

日本発祥のトレーニング方法です。

 

どんな効果が期待できるか

加圧トレーニングの最大の特徴は【成長ホルモン】にあります。

成長ホルモンは加圧トレーニング以外でも分泌されるものですが、

加圧トレーニングは他のトレーニングと比べて成長ホルモンの分泌が

非常に多いのが特徴です。

成長ホルモンは様々な効果をもたらしてくれますが

『ダイエット』『筋力アップ』『血行促進』『回復力UP』『美肌効果』 

上記の5つが加圧トレーニングの5大効果と言われ

加圧トレーニングを行うことで期待できるものです。

 

加圧トレーニングの特徴

①低負荷・高回数、短期間で効果が感じられる。

筋力UP、ダイエット、ボディメイクなどトレーニング目的は様々ですが

それぞれの目的に適した重さ、回数設定が必要です。

加圧トレーニングの基本は低負荷・高回数で行うことが望ましく、

関節への負担がかかかりにくく、運動経験の少ない方、女性でも

安心して行うことが可能です。

 

また、筋肉内にある速筋繊維と遅筋繊維の両方を同時に鍛える事が出来るので

短時間で実感・変化が感じやすいトレーニング方法です。

 

②血流促進

加圧トレーニングは個々に適した圧を加えることで適切な血流制限を起こした

状態でトレーニングを行う方法です。

加圧専用のベルトを腕や脚の付け根に巻き、静脈を適切な圧で

血流制限を行うことで一時的に血液を滞留させます。

体内に滞留された血液は体内で流せる場所に広がっていく為

普段行き渡りにくい部分まで血液を流してくれる為、全身の血行が良くなり

肩こり解消、冷え、むくみの解消にまで効果的です。

 

最後に

加圧トレーニングは専用の資格を持ったパーソナルトレーナーしか

指導する事が出来ない特別なトレーニング方法です。

スタジオアーム渋谷には最新型の加圧トレーニングの機材を3台設置し

トレーナーは全員が有資格者でトレーニング提供を行っている

完全予約制の会員制パーソナルスタジオとなっています。

 

初心者だからこそパーソナルトレーニングは安全かつ効果的に、

トレーニング経験者は、より自分にあった負荷、種目でトレーニングが

実施できるので理想の身体作りをする事ができます!

 

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ご来店お待ちしてます^ ^

 

松本

 

 

 

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