皆さんこんにちは！

加圧パーソナルトレーナー岡本です。

携帯やデスクワークなど

日常生活からついつい猫背になりやすくなります。

そこで今回は↓↓

【簡単に行える猫背解消ストレッチ】

をご紹介いたします！

背中のコリや肩、首コリがある人にもオススメです！！

やり方

・膝の上にお尻がくるようにします

・腕を前につき胸を徐々に床に近づけていきます

※肩が詰まる人は肘を曲げて着くか、手のひらを上に向けるとやりやすいと思います。

 ➡︎写真は肘を曲げて着いているバージョン。

※硬いと思った人は胸が床につかなくてもOKです。

自分が心地よい所でストップして下さい。

ストレッチを行う事で

→凝りの改善

→血行促進

→代謝アップ

→姿勢改善

などが狙えます。

時間がある時にやってみて下さい！

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話が変わりますがトレーナー岡本が昨日食べた夜食がこちら↓↓

マグロとカニカマサラダ。

タンパク質と野菜を中心に脂肪がつかない食事を意識しています！

夜は活動が少ないので必要な栄養のみを摂取することがポイントになります。

高炭水化物、高脂質は脂肪を溜める敵です。

くれぐれも夜はドカ食い、早い食いはしないようにして下さい！

また書きますね！

ではでは

加圧パーソナルトレーナー岡本