皆さんこんにちは

トレーナー岡本です(^^)/

今回はカフェインの効果！！をご紹介します

カフェインを含んでいる飲み物は！？

●コーヒー

●紅茶

●緑茶

●エナジードリンク(レッドブルやモンスター)

●チョコレートなどにも含まれています

摂取効果

●集中力がアップ

●脂肪燃焼(ダイエット効果)

➝交感神経が優位になり脳からの指令で脂肪代謝に働きかけます。

●動脈硬化リスクの低下

●利尿作用で浮腫み予防

●ガンの発症リスク低下

●など様々な効果に期待できます

➝ダイエットやボディメイクが目的の方は脂肪燃焼のワードに敏感なのではないでしょうか！？(‘Д’)

摂取タイミング

☆体を動かす方は運動する３０分～１時間前に摂取するのをオススメします！！

僕が一番オススメする飲み物はやはりブラックコーヒーですかね(*´з`)

※アームのトレーナーもカフェインを摂取してから運動することが多いです！

注意点

コーヒーはブラックで飲む事。

カフェインを取り過ぎると睡眠の質が悪くなりやすいので

目安として１杯～２杯、１缶～２缶程度にしましょう。

最後に

カフェインを摂取し加圧トレーニングで脂肪をバンバン燃やしていきましょう🔥

また加圧トレーニング後の有酸素運動も脂肪燃焼効果にオススメです！

サプリメントや食事のアドバイスなど一人一人の目的に合わせて

アドバイスさせて頂きます。何でもご相談下さい！