皆さんこんにちは！

加圧パーソナルトレーナーの岡本です。

よくお客様から

「アミノ酸って何ですか？」と

聞かれる事があります。

 

今回は皆さんにアミノ酸の事について

知ってもらおうとブログにアップしたので

是非読んでみて下さい！

それではスタートです！

 

自然界には数多くから異なるアミノ酸が存在しています。

私たちの身体を構成するアミノ酸は主に20種類のアミノ酸があります。

9種類の必須アミノ酸

11種類の非必須アミノ酸

に分類されます。

ダイエットやボディメイク、筋力アップ、筋肥大、健康な身体を作る為にも必要不可欠な栄養素なんです。

必須アミノ酸

体内で十分な量を合成する事が出来ない為

食事かサプリメンとから摂る必要があります。

必須アミノ酸＝体内で作り出せない

非必須アミノ酸

体内で合成する事が可能。

基本的には合成量で間に合うが重要な働きを担うアミノ酸が多く、食事からしっかり摂取する事が望ましいです。

非必須アミノ酸＝体内で作り出せる

 

必須アミノ酸は9種類

バリン、ロイシン、イソロイシン

メチオニン、リジン、フェニルアラニン

スレオニン、トリプトファン、ヒスチジン

非必須アミノ酸は11種類

アルギニン、グリシン、アラニン、セリン、チロシン、システイン、アスパラギン、グルタミン、プロリン、グルタミン酸、アスパラギン酸

体内で作り出せない9種類のアミノ酸

→食事、サプリメント摂取が必要

体内で作り出せる11種類のアミノ酸

と覚えましょう

ここまでアミノ酸事について理解できましたか？

次はアミノ酸の効果や食事から摂れるアミノ酸をご紹介します。

アミノ酸を摂取するとどんな効果が期待できるの？

男性

筋力アップ

筋肥大

脂肪燃焼効果

女性

美肌効果

ダイエット効果

疲労回復

など男女ともに嬉しいメリットがいっぱいです！

食事から摂取するには何を食べたらいいの？

赤身の魚

お肉

乳製品

大豆製品

に多く含まれます！

必須アミノ酸は体内で作り出せない為

上記の良質なタンパク質を摂取するのがオススメです！

食事から摂取するのが難しい方へ

スタジオームではサプリメントの販売もしております。

体内で作り出せないアミノ酸（必須アミノ酸）

を摂取できるサプリメントが豊富です！

HMB

BCAA

KUN

Nl

リプレニュッシュ

1日で必要以上のアミノ酸を摂取するのは難しいのでアームのトレーナーもサプリメントを活用してマッチョ！

起床後

トレーニング前、中、後

就寝前

など使い方は様々あります！

最後に

食事もサプリメントも上手に活用すれば目的に合ったボディーが手に入りやすいです！

トレーニング効果を上げる為にもアミノ酸の摂取はオススメです。

サプリメントなど分からない事がありましたら何でも加圧パーソナルトレーナーに聞いて下さい！

また書きますね！

ではでは！

加圧パーソナルトレーナー岡本