皆さんこんにちは

加圧パーソナルトレーナーの岡本です。

明日で8月に突入します。

梅雨ももう少しで明けそうですね！

夏になると食欲が減り麺類が増える人も多いのでは？

そこで今回は

麺類で選ぶなら○○がオススメをご紹介します！

 ★うどん、お蕎麦、そうめん、パスタ、中華麺、、、。

この中で選ぶならお蕎麦がオススメです！

 理由として

・どの麺類よりも栄養価が高い

・代謝を上げてくれるタンパク質、アミノ酸が豊富

・食物繊維、ビタミン、ミネラル含有量が豊富

 GIが低め

お蕎麦はGI値が低めの分類なので血糖値の急上昇が他の麺類に比べてしづらい食品です。

血糖値の乱降下がしにくい為、比較的体脂肪になりづらいです。

※ただ食べ過ぎに注意が必要です

麺類だけで済ませないように

 「暑いのでソーメンで済ませました」 

これでは十分な栄養素が摂れませーーーん((+_+))((+_+))((+_+))

必ずトッピングを！

麺類の中では栄養価が高いですが、糖質メインではありお蕎麦だけでは栄養バランスは補えません。

一緒にお肉やお魚、卵や野菜、海藻などと一緒に摂るとよりバランスが良くなります。

岡本のある日のご飯。

炭水化物→お蕎麦

タンパク質→ローストビーフ

野菜→ほうれん草

後はメカブを追加しました！

 トレーナーの前やトレーニング後にもお蕎麦はオススメですよ！

 最後に

暑くてツルっと麺類が食べたい場合にはぜひお蕎麦を！

トッピングに薬味か副菜をプラスして美味しく、代謝を落とさず効果的な食事をしてみて下さい。

参考になれば嬉しいです。

また書きますね！

ではでは

加圧パーソナルトレーナー岡本