こんにちは。

パーソナルトレーナーの千葉です。

 

今ホットワードである

【免疫力アップ】

について今回は書いていきます。

 

うがい・手洗い・グルタミン

免疫力の向上にとても重要なの表題にある３つとよく言われています。

せっかく外的な要因を減らしても、内的な要因が弱く、免疫が低いと、、、

 

千葉もトレーニング後と毎晩寝る前

５ｇづつ摂っています！

 

自粛期間が長く続き、ジムにも行けず運動不足が続くことで肥満や生活習慣病のリスクが高まるとともに、

身体を守る「免疫力」が低下してしまいます。

免疫力を高めるには「食事・睡眠・栄養」の３つが不可欠です。

 

免疫力とは何か？

ウイルスや細菌から発生する様々な病気から身体を守る為に身体に備わっている「免疫」の力のことです。

・よく風邪をひく

・体調を崩しやすい

・アレルギー体質

 

など免疫力が低下しがちな方にはオススメする栄養素です！

 

グルタミンの効果と作用

前途したように身体を守る、回復させる為に必要な栄養素。

・トレーニングでの筋肉疲労

・仕事のストレス(脳疲労)

などリカバリーに欠かせません。

 

トレーニングでの回復も免疫力の高さによって個人差が大きく出てきます。

非必須アミノ酸の為体内で合成されますが、トレーニングをしたり、ハードに働いている方は合成が追い付きません。

・疲労が残りやすい

・体調を崩しやすい

・風邪をひきやすい

・お酒を良く飲む

・トレーニングをしている

 

こんな方へオススメしています。

食事からも摂取が可能ですが、熱に弱い性質の為サプリメントからの摂取が最も効果的と言われています。

食生活とともに取り入れて欲しいです。

 

＋ZMA配合のハイスペック

アームで販売しているグルタミン

内容量210g ¥3890込 オレンジ風味で飲みやすい^ ^

ZMA《 亜鉛・マグネシウム・B6 》とプラスの栄養素が配合されています。

体力や筋力のサポートをしてくれるだけではなく、

単体で摂るより吸収率が高まるのでかなりハイスペックです！

 

摂取タイミング

①就寝前

②トレーニング直後

これがゴールデンタイムです。

 

肝臓の働きをサポートする役割もあるので、お酒を飲んだ夜にも効果的で二日酔いの防止にも効果があると言われています。

 

身体の内側・外側の両面から負けない身体を！

自分自身の体力や抵抗力をつけ【免疫力】を高めておくことは、体を守るうえでとても大切です。

免疫力を高めるためには【運動】【睡眠】【栄養】と、基本的なことを持続で実現できます。

トレーニングはアームで定期的に行えているので◎

栄養も正しい食生活とともに、サプリメントを効果的に取り入れてみてください！

 

余談ですが、

ストレスをなるべく溜め込まず、笑顔とリラックスできる手段や方法を見つけるのも免疫力アップのポイントです!(^^)!

加圧トレーニングも免疫が高まることがポイントでもあります！

 

こんな時だからこそ、自分を見つめ直して体の内側・外側の両面から変われるチャンスです。

ぜひみなさん、日常生活で免疫力をつけることをはじめてみてください。

千葉