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スタッフブログ

2020/05/28

〇〇の環境が良くなると?

アドバイス

皆さんこんにちは!

パーソナルトレーナーの岡本です!

 

今回は

腸内の環境が良くなると?についてです。

 

腸は私たちが食べた物を消化し

栄養として体に吸収する役割や、便を作り外へ排出する役割があります。

肌が荒れる人は腸内環境が悪いかも?

【肌は腸を映す鏡】と言われるほど

腸内環境は、肌と深く関わりがあります。

 

また腸内の環境が良いと

・免疫力向上

・脂肪燃焼

・新陳代謝アップ

・肌に必要な栄養素を作り出せる

などがあげられます。

 

腸内の環境を整える為に!まずは!

 

・善玉菌を増やす食生活を心がける

→ヨーグルト、ヤクルト、キムチ、納豆、バナナ、玉ねぎ、アスパラガスなど

和食を摂るように心がけましょう。

 

・水を飲む

→こまめに1ℓ〜1.5ℓ飲むように心かげましょう

 

・睡眠をとる

→人の身体は眠ってる時も活動してます。

睡眠不足になると便の排泄がされにくくなります。

まずはこの3つを意識することから始めてみましょう!

 

注意

お酒の飲み過ぎや脂っこい物、甘い物は極力抑えていきたいですね!

 

オススメコメント!

もうすぐ熱い季節に入ります。

夏前に一度体の中をリセットしてみませんか?

「腸内の環境を更によくしたい」

「内臓を休ませて痩せやすい体を手に入れたい」

「ダイエットを更に加速させたい」

そんな方にオススメなファスティング!

まだやった事がない方も始めてみませんか!?

興味がある方はぜひトレーナーにご相談を!

 

ではでは!

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