皆さんこんにちは！

パーソナルトレーナーの岡本です！

 

今回は

腸内の環境が良くなると？についてです。

 

腸は私たちが食べた物を消化し

栄養として体に吸収する役割や、便を作り外へ排出する役割があります。

肌が荒れる人は腸内環境が悪いかも？

【肌は腸を映す鏡】と言われるほど

腸内環境は、肌と深く関わりがあります。

 

また腸内の環境が良いと

・免疫力向上

・脂肪燃焼

・新陳代謝アップ

・肌に必要な栄養素を作り出せる

などがあげられます。

 

腸内の環境を整える為に！まずは！

 

・善玉菌を増やす食生活を心がける

→ヨーグルト、ヤクルト、キムチ、納豆、バナナ、玉ねぎ、アスパラガスなど

和食を摂るように心がけましょう。

 

・水を飲む

→こまめに1ℓ〜1.5ℓ飲むように心かげましょう

 

・睡眠をとる

→人の身体は眠ってる時も活動してます。

睡眠不足になると便の排泄がされにくくなります。

まずはこの3つを意識することから始めてみましょう！

 

注意

お酒の飲み過ぎや脂っこい物、甘い物は極力抑えていきたいですね！

 

オススメコメント！

もうすぐ熱い季節に入ります。

夏前に一度体の中をリセットしてみませんか？

「腸内の環境を更によくしたい」

「内臓を休ませて痩せやすい体を手に入れたい」

「ダイエットを更に加速させたい」

そんな方にオススメなファスティング！

まだやった事がない方も始めてみませんか！？

興味がある方はぜひトレーナーにご相談を！

 

ではでは！