皆さんこんにちは。

パーソナルトレーナー豊川です。

本日はトレーニング中のフォームの重要性について説明していきます。

数字ばっか追いかけてませんか？

トレーニングをしていると、

多くの人が「もっと重い重さを扱いたい」と思うようになります。

ジムの数字が上がると達成感がありますし、「強くなってる」と実感できる瞬間でもあります。

ですが、実は多くの人がこのタイミングでつまずきます。

なぜなら、重さばかりを追ってしまうと、肝心のフォームが崩れてしまうからです。

フォームが崩れるとどうなるのか

フォームが乱れると、狙った筋肉に刺激が届かず、トレーニングの効果は半減してしまいます。

例えば、ベンチプレスで、胸を鍛えているつもりが肩や腕ばかり使っている人が多いです。

スクワットも同じで、重さを意識しすぎて背中が丸まったり、膝がつま先より前に出すぎると、大腿四頭筋や大臀筋ではなく腰や膝に負担がかかります。

結果的に、重さは上がっても体は思うように変わりません。

フォームを整えると効かせる感覚がわかる

では、正しいフォームで行うと何が違うのでしょうか。

それは筋肉の使い方がまったく変わることです。

正しいフォームで動くと、狙った筋肉を意識的に使えるようになり、動作の安定性も高まります。

これを「マインド・マッスル・コネクション」と呼びます。

この感覚を掴めるようになると、軽い重さでもしっかり筋肉を刺激できるようになります。

つまり軽くても効かせられる＝安全かつ効果的なトレーニングができるようになります。

まとめ

トレーニングは重さを上げる競技ではなく、身体を変えるための手段です。

フォームを丁寧に積み重ねることこそ、理想の身体への最短ルートです。

焦らず、一回一回の動作を大切にやっていきましょう。

効かせるフォームを意識した瞬間から、皆さんのトレーニングは確実に変わり始めます。

ぜひフォームを意識してトレーニングしてみてください！