皆さんこんにちは

トレーナーの豊川です。

本日は大腿四頭筋を鍛えるメリットについて書いてみました。

大腿四頭筋を鍛える事によって良いことはたくさんあります。

・太ももの形が整う

・足痩せにつながる

・膝痛や腰痛予防の改善に期待できる

・基礎代謝が上がり、脂肪がつきづらくなる

・バランス能力が上がる

・強い足腰が手に入る

などがあります。

①スタイルが良くなる

下半身を鍛えるのは、上半身より負荷が高い。さらに足が太くなってしまうのではないかと思い、あまり鍛えたくないと思う方も多いと思います。

上半身のみ鍛えて、下半身が細い状態だと見た目も良くありませんし、土台が不安な為、怪我をしてしまう可能性があります。

下半身を鍛えることで筋肉がしっかり引き締まり、タイトなズボンなども似合うようになります。

②基礎代謝UP

大腿四頭筋は複数の筋肉が集まっている大きな筋肉です。

大腿四頭筋を鍛えることによって、筋肉量がアップし、エネルギーの消費が増えるので脂肪がつきづらい体になります。

なので大腿四頭筋を鍛えることによって基礎代謝の向上は期待できます。

③腰や膝の怪我の予防になります

大腿四頭筋は膝や股の動作に大きく関わっているため鍛えることで強い足腰を手に入れる事ができます。

なので、下半身が安定する事で、膝関節の負荷が下がり怪我の予防につながります。

さらに下半身が安定する事で、扱える重量が上がり他の部位のトレーニングの幅も広がります。

④日常生活でのパフォーマンスUP

大腿四頭筋は下半身の中でも大きな力を持っています。

足を伸ばす際に使われる筋肉なので、地面を蹴った後の足を次の一歩に持ってくる瞬発力に活かせます。

大腿四頭筋を鍛えることによって、瞬発力などが上がり日常生活において、無駄な筋肉を使わずに過ごす事ができ、疲れづらい体を作る事ができます。

まとめ

大腿四頭筋を鍛えることによって、筋肉量が上がって基礎代謝がアップし、脂肪がつきづらい体になります。さらに、足腰が強くなることで下半身が安定し、膝関節の負荷が下がり怪我の予防につながります。

大腿四頭筋が引き締まれば、太ももの形が整いより良いスタイルを手に入れることも可能になるので、皆さんも是非大腿四頭筋のトレーニングをやってみてください。