皆さんこんにちは
トレーナーの豊川です。
本日はお尻を鍛えるメリットについて書いてみました。
お尻を鍛える事によって良いことはたくさんあります。
・ヒップアップ
・美脚効果
・腰痛の予防
・姿勢の改善
・体幹の安定
・股関節への負担の軽減
などがあります。
1 姿勢とバランスの安定
日常生活から適切な姿勢とバランスを保つことはとても大事になります。
お尻の筋肉は、骨盤の位置を安定させ、体幹の安定性を確保するのにとても大事になります。
特に中臀筋や小臀筋、歩くときや走る時の際に骨盤を左右に傾かせないようにコントロールをして、バランスを保つために働いてくれます。
2 ケガの予防
お尻の筋肉が弱いと他の筋肉や関節に負担をかけてしまい、怪我をする事があります。腰に負担が集中しやすく、これが腰痛の原因になったりもします。
お尻を鍛えていれば腰など他の部位にかかる負担が減り、ケガのリスクを減らしてくれるのでとても重要になります。
3 足のラインが綺麗になる
お尻の筋肉の中でも、特に大きい(大臀筋)を鍛えることによってヒップが引き締まり、綺麗なヒップラインが手に入ります。
お尻が引き締まると、後ろから見たときに脚が長く見えるようになり、下半身のシルエットが美しくなる効果もあります。
4 疲れにくい身体が作れる
お尻の筋肉が強いと、身体全体の動きをサポートしてくれるため、疲労を軽減してくれるため、長時間仕事をしたり、動いていても疲れづらい身体を作ってくれます。
逆にお尻の筋肉が弱いと、他の筋肉に負担がかかり、早く疲労が溜まってしまうので、お尻の筋肉は大事になってます。
まとめ
・お尻を鍛えることにより、身体の安定感を高め、腰痛予防や脚の引き締めに繋がります。
・骨盤周辺を支える大事な役目もあるので、身体のバランスや姿勢を改善するだけでなく疲れにくい身体を作ってくれます。
・姿勢が良くなることで、全身の筋肉や骨格の位置が良くなり、日常生活での動作効率も良くなります。
この3点がまとめになります❗️
皆さんも是非参考にしてみてください❗️