皆さんこんにちは！
加圧パーソナルトレーナー岡本です。
今回は
【ブラックコーヒーに隠された効果】
についてです！
まず！カフェインを含んでいる飲み物は？
●コーヒー
●紅茶
●緑茶
●エナジードリンク(レッドブルやモンスター)
●チョコレートなどにも含まれています。
ブラックコーヒー、カフェインを摂取すると
●集中力がアップ
●脂肪燃焼(ダイエット効果)
➝交感神経が優位になり脳からの指令で脂肪代謝に働きかけます。
●動脈硬化リスクの低下
●利尿作用で浮腫み予防
など様々な効果に期待できます。
➝ダイエットやボディメイクが目的の方は脂肪燃焼のワードに敏感なのではないでしょうか！？
皆さんこれを見てダイエット効果？
と思う人がいるのではないでしょうか！？
ダイエット効果のカギは
ブラックコーヒーに含まれている↓
★カフェイン
★クロロゲン酸
によるものなんです！！
→ブラックコーヒー（カフェイン）は脂肪燃焼を促進させる効果があり、運動の30分～1時間前に飲む事で効率的に脂肪を燃焼させる効果があります。
・クロロゲン酸の効果
→肝臓の細胞内には脂肪を燃焼させてエネルギーに変換するミトコンドリアという器官があります。そしてこのミトコンドリアに脂肪を運ぶCPT-1という酵素がありコーヒーとクロロゲン酸はこの酵素を活性化させる働きがあります。
結果
・カフェイン（ブラックコーヒー）と・クロロゲン酸の両方が
脂肪分解の力を持っている事になります。
・摂取タイミング
体を動かす方は運動する３０分～１時間前に摂取するのをオススメします！！
※アームのトレーナーもカフェイン（ブラックコーヒー）を摂取してから運動することが多いです！
・注意点
コーヒーはブラックで飲む事。
カフェインを取り過ぎると睡眠の質が悪くなりやすいので目安として１杯～２杯、１缶～２缶程度にしましょう。
・最後に
加圧トレーニングも脂肪を分解する効果があるのでブラックコーヒーと加圧トレーニングの相乗効果で脂肪をバンバン燃やしていきましょう！
また加圧トレーニング後の有酸素運動も脂肪燃焼効果にオススメです！ 
