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スタッフブログ

2022/07/13

セルフストレッチとパーソナルストレッチ

アドバイス

みなさんこんにちは。

加圧スタジオアーム パーソナルトレーナー松本です。

 

スタジオアームは加圧トレーニングを行っている完全パーソナルスタジオですが、

トレーニング以外にもストレッチポールを使用したコアコンディショニング、

トレーナーがお客様におこなうパーソナルストレッチなども行っているスタジオです。

 

それぞれの分野に力を入れていますが、今回はストレッチについて書いていこうと思います。

 

日常的にストレッチしていますか?

『毎日やっています!!』という方は多くはいないかなと思います。

しかし、ストレッチをする事で様々なポジティブな効果が期待できます。

 

◆筋肉の柔軟性が出る

日ごろ使っていない筋肉や使い過ぎてしまっている筋肉は硬くなりがち。

柔軟性が欠如すると様々な箇所に痛みが出やすくなったり、身体が思うように動かない!なんて事も起きたりします。

ストレッチは筋肉の柔軟性を高める効果があるので定期的に身体のケアとして

ストレッチを続けると痛みの出にくい身体が作れるようになります。

 

◆血行促進で冷えむくみの対策として

冬に比べると冷えむくみが起きにくいといわれる季節ですが、実は夏は冷えが起きやすい季節でもあります。

外が暑くなる分、室内はエアコンを効かせている事が多いです。

長時間のエアコンの風は表面的にも内面的にも身体を冷やしてしまいます。

 

冷えると筋肉は硬くなってしまい、血行不良を起こします。ストレッチで筋肉の柔軟性を高める事で血行促進される為

全身に血液が回りやすくなる分、冷えむくみにとても効果が高いです。

 

◆姿勢改善、肩コリ腰痛、など諸症状の解消が期待できる

 

姿勢が崩れている時は筋肉内で硬い部分と柔らかい部分の差がある事が非常に多いです。

筋バランスが崩れると肩こり腰痛の原因となり、【姿勢不良=見栄えが悪くなる】などデメリットが多いので

ストレッチは必須と言えます。

 

ストレッチは大きく分けて個人で行う”セルフストレッチ”とマンツーマンで行う”パーソナルストレッチ”

の2種類があります。

 

スタジオアームではご自宅でやってもらう為にセルフストレッチシートを準備してありますので

必要な方はスタッフまでお申し付けつけください。(LINEでお送りします。)

 

自分1人ではなかなか出来ない。という方にはパーソナルストレッチコースがあります。

 

パーソナルストレッチはセルフストレッチでは伸ばしにくいところまでしっかり伸ばす事ができ

トレーニング前に行うとトレーニングパフォーマンスの向上に繋がり、

トレーニング後に行うとクールダウンやリラックス効果を高める事ができます。

 

さらに、アームのストレッチはただ筋肉を伸ばすだけでなく、スポーツマッサージや様々な手技を多用して行うので

身体が硬い人でもそれぞれに合った方法でやらせて頂きます。

 

7月はストレッチキャンペーン実施中!

《限定価格》

🔴30分→¥2,700円(税込)

🔴60分→¥5,000円(税込)

上記の限定価格で受けられます。

※お一人様30分と60分、1回ずつ使用が可能です!

ネット、LINE@からでもご予約可能です。

 

知らなかった方、知ってたけどまだ受けた事ない方、是非受けてください!

 

松本

 

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