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スタッフブログ

2022/04/18

新種目導入しました!!

お知らせ

皆さんこんにちは。

加圧パーソナルトレーナーの岡本です。

3月に新種目を6種目導入しました!!

【今回はその中から2種目】をご紹介します。

種目❶(女性向け)

・ヒップエクステンション

部位

・中臀筋(お尻)

効果

・ヒップアップ、ヒップの引き締め

こんな方にオススメ

・お尻を引き上げたい

・パンツを綺麗に履きたい

・お尻回りの脂肪をスッキリさせたい

 

フォーム

・バンドを膝下にセットしうつ伏せに寝る

・膝を外に向けたまま膝が床から離れるぐらいまで浮かせる。

・脚を開いて閉じるを繰り返す。

ポイント

・お腹の力が抜けないようにする。

・膝が内側、または下に向かないようにする。

・チューブの張力が抜けない所まででコントロールする

 

 

種目❷(男性向け)

・チューブプレスダウン

部位

・上腕三頭筋(二の腕)

効果

・腕の筋力アップ、腕の肥大

こんな方にオススメ

・腕を太くしたい

・Tシャツをかっこよく着たい

・ゴルフの飛距離を伸ばしたい

 

フォーム

①足は腰幅に開きチューブを体側まで伸ばし身体をやや前傾にさせた位置がスタートポジション

②腹圧を入れて肩をすくませないように肘を曲げてスタートポジに戻す

③①②を繰り返す

ポイント

・肩をすくめない

・肘は固定

・最後まで肘を伸ばし切る

 

まとめ

エクササイズバンドとチューブがあれば家で行えます!

家にない方はアームに来て試してみませんか?

ヒップアップした、腕を太くしたい方ぜひお待ちしております!

残りの4種目はまた上げますね!

ではでは!

加圧パーソナルトレーナー岡本

 

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