皆さんこんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岡本です。
3月に新種目を6種目導入しました！！
【今回はその中から2種目】をご紹介します。
種目❶（女性向け）
・ヒップエクステンション
部位
・中臀筋（お尻）
効果
・ヒップアップ、ヒップの引き締め
こんな方にオススメ
・お尻を引き上げたい
・パンツを綺麗に履きたい
・お尻回りの脂肪をスッキリさせたい
フォーム
・バンドを膝下にセットしうつ伏せに寝る
・膝を外に向けたまま膝が床から離れるぐらいまで浮かせる。
・脚を開いて閉じるを繰り返す。
ポイント
・お腹の力が抜けないようにする。
・膝が内側、または下に向かないようにする。
・チューブの張力が抜けない所まででコントロールする
種目❷（男性向け）
・チューブプレスダウン
部位
・上腕三頭筋（二の腕）
効果
・腕の筋力アップ、腕の肥大
こんな方にオススメ
・腕を太くしたい
・Tシャツをかっこよく着たい
・ゴルフの飛距離を伸ばしたい
フォーム
①足は腰幅に開きチューブを体側まで伸ばし身体をやや前傾にさせた位置がスタートポジション
②腹圧を入れて肩をすくませないように肘を曲げてスタートポジに戻す
③①②を繰り返す
ポイント
・肩をすくめない
・肘は固定
・最後まで肘を伸ばし切る
まとめ
エクササイズバンドとチューブがあれば家で行えます！
家にない方はアームに来て試してみませんか？
ヒップアップした、腕を太くしたい方ぜひお待ちしております！
残りの4種目はまた上げますね！
ではでは！
加圧パーソナルトレーナー岡本
