忘年会シーズン真っただ中！アーム式飲んだ後のケア

こんにちは！トレーナー本川です

12月といったら「忘年会シーズン」

毎年恒例

今年もアームでは皆様の飲んだ時のケアを伝授します

お酒についてもサポートします！！

①醸造酒or蒸留酒

お酒の種類は大きく分けて二種類あります。

醸造酒

ビール、日本酒、ワインなどです。

アルコールの他、糖質が多いのも特徴！

蒸留酒

焼酎、ウィスキーなど。

こちらは糖質が低く抑えられています！

ボディメイクをしている皆様に

なるべく選んで頂きたいのが蒸留酒ですね

ただし・・・

蒸留酒はアルコール度数が高いので割る事を

おススメします

それを考えると「ハイボール」がおススメでしょう!

飲みすぎはいけませんよ。

②飲んだ次の日の水分補給

飲んだ次の日って普段より水分を欲することはありませんか？

それはお酒に利尿作用があり、水分を排出するからです。

そのため次の日は体内の水分が枯渇状態

そのため飲んだ次の日のオススメは

「こまめに水分補給！」

水は一度に大量には取り込めないので、

生活の中で少しづつ摂る事をオススメします。

➂そして食べ過ぎたらもちろん・・・

トレーニング！

これに尽きます。

そうですね摂った分は燃やす！！！

そして年末ですので身体の大掃除をしましょう

寒くなってきましたので、身体も固まってきます。

また「ストレッチコース」とトレーニングを合わせて行うと

身体の大掃除に拍車がかかりますよ！

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