News & Topics

スタッフブログ

2020/10/30

〇〇が良い理由とは?

アドバイス

皆さんこんにちは!

加圧パーソナルトレーナーの岡本です。

来月から開催される

【体脂肪イベント】に向けて

今回は納豆がダイエットや美容に良い理由についてご紹介します!

納豆が良い理由①

ナットウキナーゼ

大豆を発酵する過程で作られる酵素でネバネバの成分の一つ

ナットウキナーゼは主に血行を良くする働きをします。

・血液の流れをよくする事で代謝をあげてくれる

・ドロドロした血液をサラサラにする効果

・脂肪燃焼を助け腸内環境を整える働きがあります!

納豆が良い理由②

納豆菌

納豆菌は生きたまま腸に届き善玉の働きをします。

納豆に含まれる食物繊維によって善玉菌が増える事で

・便秘解消

・腸内環境を整えてくれる

・デッドクス効果や免疫力を上げてくれる働きがあります。

納豆が良い理由③

アディポネクチンを増やす働き

痩せホルモンとも呼ばれ

脂肪細胞から分泌されるホルモンです。

・脂肪燃焼効果を高める

・脂肪分解

・食欲を抑える働き

納豆や大豆製品を摂取する事で加圧トレーニング中も脂肪が燃焼しやすい状態に近づけてくれます!

納豆の種類別栄養について

粒納豆

大豆の皮がついたまま発酵させるので食物繊維が多い

カルシウム、鉄分、ビタミンB2など、ひきわりよりも豊富

ひきわり納豆

大豆の皮を取り砕いてから発酵させるため納豆菌が付着する面積が多く納豆本来の旨味をより多く感じる事ができます。

皮がない分、消化が早いと言われています。

カリウム、ビタミンB1.ビタミンE.ビタミンkが粒納豆よりも多い。

オススメの組み合わせ

納豆×キムチ

納豆×アボカド

納豆×メカブ

納豆×オクラ

皆さんのオススメな組み合わせは何ですか?

最後に

納豆の種類で含まれる栄養素が違いますが

お好みがあったらどちらも

美容、健康、ダイエット、筋力アップに適した栄養が豊富な食材です。

1日1パックを目安に取り入れて頂くことをオススメします。

トレーナー岡本も1日1パックは必ず食べます!

では、また書きますね!

加圧パーソナルトレーナー岡本

Access

〒150-0002
東京都渋谷区渋谷1-10-7
グローリア宮益坂III 北館 7F

ご相談・お問い合わせはこちら

03-6427-2880

詳しくはこちら