News & Topics

スタッフブログ

2020/03/20

カフェインの効果とは!?

栄養アドバイス

皆さんこんにちは

トレーナー岡本です(^^)/

今回はカフェインの効果!!をご紹介します

 

カフェインを含んでいる飲み物は!?

●コーヒー

●紅茶

●緑茶

●エナジードリンク(レッドブルやモンスター)

●チョコレートなどにも含まれています

 

 

摂取効果

●集中力がアップ

●脂肪燃焼(ダイエット効果)

➝交感神経が優位になり脳からの指令で脂肪代謝に働きかけます。

●動脈硬化リスクの低下

●利尿作用で浮腫み予防

●ガンの発症リスク低下

●など様々な効果に期待できます

➝ダイエットやボディメイクが目的の方は脂肪燃焼のワードに敏感なのではないでしょうか!?(‘Д’)

 

摂取タイミング

☆体を動かす方は運動する30分~1時間前に摂取するのをオススメします!!

僕が一番オススメする飲み物はやはりブラックコーヒーですかね(*´з`)

 

※アームのトレーナーもカフェインを摂取してから運動することが多いです!

 

 

注意点

コーヒーはブラックで飲む事。

カフェインを取り過ぎると睡眠の質が悪くなりやすいので

目安として1杯~2杯、1缶~2缶程度にしましょう。

 

最後に

カフェインを摂取し加圧トレーニングで脂肪をバンバン燃やしていきましょう🔥

また加圧トレーニング後の有酸素運動も脂肪燃焼効果にオススメです!

 

サプリメントや食事のアドバイスなど一人一人の目的に合わせて

アドバイスさせて頂きます。何でもご相談下さい!

 

Access

〒150-0002
東京都渋谷区渋谷1-10-7
グローリア宮益坂III 北館 7F

ご相談・お問い合わせはこちら

03-6427-2880

詳しくはこちら