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スタッフブログ

2020/04/28

自宅でストレッチ

トレーニング

こんにちは!

トレーナー松本です。

ステイホーム週間という事で

ご自宅で自粛をされていると思います。

 

家にいるとどうしても

動く機会が減ったり、食べてしまったり

ですよね。

 

せっかく家にいる時間が長いので

簡単に出来るストレッチを

始めてみませんか?

 

題して

『1日5分!簡単ストレッチ』です!!

 

準備するものは何もなく、

身ひとつでできるのがストレッチの

良いところです。

 

・ハムストリング(裏もも)


 


 

・大腿四頭筋(前もも)

※ポイント

①呼吸を止めない

②ストレッチは最低20秒は伸ばす(2セット)

③痛いではなく、イタ気持ち良いところまで。

 

自宅でゆっくり過ごす事も大切ですが

ソファーでテレビを見るより

ストレッチをしながらテレビを見た方が

効率的ですよ!

 

・バランスの摂れた食事

・質の良い睡眠

・家でできるストレッチやトレーニング

この3つをしっかりやって

免疫力を高めていきましょう(^^)

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