美姿勢改善×加圧トレーニング×ストレッチ

パーソナルトレーナーがオリジナルプログラムを作成する

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About Studio ARM

隠れ家的パーソナルトレーニングジム「スタジオアームSHIBUYA」

モデルやプロスポーツ選手の間で愛用されているストレッチポール(ひめトレ含)を使った美姿勢改善(骨盤の開き、肩甲骨の歪み、腰の反り)、下半身や腹部の引き締め、男性の場合は筋肉アップ、体重体脂肪の数値改善など、20代~シニア層の方を対象に、食事指導を含めたお客様に合ったプログラムを作成します。 お客様のご年齢や体力に合わせてサポートします。

Service

加圧トレーニングとは

「加圧トレーニング」と呼ばれる画期的なトレーニング方法が、雑誌やテレビなど様々なメディアで取り上げられています。筋力トレーニングはほとんどの方がご存知だと思いますが、加圧トレーニングとは、加圧して行う筋力トレーニングのことです。

「加圧」とは何でしょうか?この言葉は読んで字のごとく、「圧を加える」ことです。この加圧トレーニングの最大の特徴は、きわめて軽い負荷で信じられないほどの大きな効果(筋肉の肥大と筋力アップ)が得られること。また、筋肉痛になりにくいことも特徴の1つです。

若返り・美肌

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ダイエット

若返り・美肌

血行促進

若返り・美肌

筋力アップ

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肩こり・腰痛の解消

若返り・美肌

回復機能向上

コアコンディショニングとは

コアコンディショニングとは、インナーマッスル(深層筋)を鍛えるトレーニング方法です。

日々の何気ない生活習慣で起こりやすい筋肉の緊張や骨盤の歪み。これが原因で下半身太り・肩こり・腰痛・むくみなどの様々な症状を引き起こしやすくなります。
体のバランスが崩れている状態で加圧トレーニングを行ったとしても意味がありません。
スタジオアームでは加圧トレーニングを行う前に必ずコアコンディショニング(ひめトレ含む)を行います。

若返り・美肌

美姿勢

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アンチエイジング

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運動効果の最大化

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03-6427-2880

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Flow

トレーニングの流れ

1カウンセリング

個人にあったプログラムをオーダーメイドしないと効果がでません。

異なる体質(むくみやすい、腹に脂肪がつきやすい)、生活習慣(食事、仕事内容)。また 【くびれを作りたい・美脚になりたい・美しい姿勢になりたい】などの目的を細かく把握させていただきます。
その日の体調に合わせ決して無理をすることなく、個人にあったトレーニングメニューをご提案します!

2身体測定

毎回トレーニング前に安全、現状把握の為に【血圧・体重・体脂肪率・骨格筋率】を測定します。

経過を追いながら、生活習慣にあった食事アドバイス、ホームワークなどを提案していきます!

3写真撮影(姿勢分析)

デジタルカメラで撮影し、お客様にもわかりやすい姿勢分析シートを作成します。

現在のご自身の身体の歪みや捻じれを確認し、それを元に正しい姿勢を理解してトレーニングを進めていきます。
6ヶ月毎(希望者)に撮影して変化を追っていき、姿勢面でもオーダーメイドしたトレーニングメニュー作成します!

4コアコンディショニング

加圧トレーニングを行う前にコアコンディショニング(ひめトレ含む)を行います。インナーマッスルの反応を高め、身体のバランスを整える事で加圧トレーニングの効果を最大限に引き出す準備をします。

身体のバランスが崩れている状態で運動を行うと、姿勢が崩れ、筋肉のアンバランスを生んでしまいます。
結果的に肩コリ、腰痛、冷え、むくみなど不定愁訴がひどくなったりする可能性があります。コアコンディショニングを行うだけで、【ウエストがサイズダウン、ヒップアップなど姿勢からくるシェイプアップも狙える効果・美姿勢効果】があります!

5加圧トレーニング

スタジオアームの加圧トレーニングは、常に美しい姿勢を意識してトレーニングを行います。

最初に基本となる部分のトレーニングを行い、次にカウンセリング時に把握した目的に応じて進めていきます。
美しい背中が目的の方は、肩甲骨を動かしながら背中を引き締めます!
くびれが目的の方は、骨盤を動かしながらコア、腹部を鍛えます!
腰痛・膝痛改善が目的の方は、腰や関節に負担がかからない姿勢を意識し、身体の使い方を覚えていきます。

6パーソナルストレッチ

スタジオアームは加圧スタジオではめずらしく、ストレッチやコンディショニングなどのメニューが充実し、複数のストレッチテクニック、スポーツマッサージを使用して頑固な箇所を伸ばす事ができるので、アームに通い出したことで肩コリや腰痛が激減しマッサージに行く必要性がなくなった方が大勢いらっしゃいます! 

自身では伸ばせない範囲までストレッチが可能なので、【筋肉の柔軟性・関節の柔軟性・肩凝り、腰痛の軽減】などの効果を最大限に引き出します!
ご自宅で行ってもらいたい部位のセルフストレッチシートもお渡ししています!

7有酸素運動

スタジオアームでは、トレーニング後に有酸素運動(ウォーキング)が無料で行えます。

通常のトレーニングに比べて、約3~4倍の成長ホルモン、大量のノルアドレナリンが分泌されているので、加圧トレー二ング後に有酸素運動を行うと脂肪燃焼率が急上昇する研究結果が出ています!

8カウンセリング

定期的にカウンセリングと写真撮影を行い、身体の変化、目標目的に変更がないか確認します。

トレーニングの方針、方向性をより明確にし、トレーナーとお客様の考えを共有することで、より一層メニューを個々に合わせてステップアップができ、効果的なトレーニングを行い一番の近道で効果を実感する事ができます!

Studio ARM
Staff

トレーナーブログ
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本川 真一郎 本川 真一郎
岡本 隆之介 岡本 隆之介

Access

〒150-0002
東京都渋谷区渋谷1-10-7
グローリア宮益坂III 北館 7F

Company Profile

スタジオ名スタジオアーム
運営会社名株式会社アーム
運営責任者清平 真司
住所〒150-0002 渋谷区渋谷1-10-7
グローリア宮益坂III 北館 7F
TEL & FAX03-6427-2880
営業時間

平日 10:00~22:00
土曜日 9:00~21:00
日祝 9:00~20:00